Top các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

Theo WHO tổ chức Y tế thế giới thì có đến 60% dân số bị ảnh hưởng bởi các chứng bệnh về trí nhớ, trong đó chủ yếu là mắc chứng lãng trí hay quên. Đáng lưu ý trong thời đại công nghiệp hóa hiện đại hóa, con người phải làm việc với áp lực lớn, ít vận động, ô nhiễm môi trường. Những con số này ngày càng có chiều hướng gia tăng , dưới đây là các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ mà cần phải biết

Thường xuyên bỏ bữa sáng

Là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì thế nếu không ăn sáng sẽ làm phá vỡ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến lượng đường huyết bị giảm xuống, não không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng gây ra tình trạng mất tập trung, hay quên thiếu tỉnh táo.

2. Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Khi ngủ não bộ vẫn hoạt động bình thường, vì vậy vẫn cần được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết. Thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ sẽ làm tăng nồng độ cacbon và giảm lượng oxy, khiến não không đủ dưỡng chất để hoạt động gây suy nhược, tổn thương thậm chí là làm teo các tế bào noron thần kinh.

3. Căng thẳng kéo dài

Khi đối mặt với áp lực trong công việc, học tập thì đầu óc sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi và căng thẳng. Điều này khiến gốc tự do sản sinh gây hại cho tế bào não làm não suy nhược, giảm tập trung ghi nhớ.

4. Ngủ không đủ giấc

Một giấc ngủ đủ rất quan trọng giúp cơ thể hồi phục, tái tạo tế bào cùng các mô não. Khi ngủ sóng não sẽ được tạo ra giúp các thông tin tiếp nhận trong ngày. Chuyển đến vỏ não trước trán và lưu trữ tại đây tạo thành ký ức trí nhớ. Vậy nếu ngủ không đủ thì các tế bào não cũng không được phục hồi hoàn toàn. Các thông tin không được chuyển đến vỏ não trước sẽ gây ra tình trạng hay quên, khó nhớ.

Các bác sĩ khuyến cáo, để cải thiện trí nhớ nên sử dụng 3 thực phẩm vàng sau :

Các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

1. Mật ong

Vốn được biết đến là thần dược có nhiều tác dụng chữa bệnh tốt cho sức khỏe. Sử dụng mật ong đều lâu ngày sẽ giúp tâm trí mạnh mẽ, sáng suốt. Theo y học hiện đại, mật ong rất giàu dinh dưỡng chứa nhiều men axit amin, vitamin. Và các nguyên tố vi lượng cần thiết tốt cho hoạt động của não bộ. Cũng như hệ thần kinh trung ương giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.

2. Long nhãn

Là vị thuốc quý theo y học cố truyền có tác dụng ích tâm tỳ bổ khí huyết, kiệm não ích trí. Khoa học chứng minh long nhãn rất tốt cho vor não. Dùng long nhãn thường xuyên sẽ giúp tinh thần phấn trấn và cải thiện trí nhớ rất tốt.

3. Nấm linh chi

Là dược liệu quý cực tốt cho sức khỏe, thể chất và tinh thần. Nấm linh chi thường được dùng để dưỡng tâm, an thần, kiện não, ích trí. Khi bị suy nhược thần kinh, hay quên khó nhớ, mất ngủ. Nên dùng nấm linh chi hàng ngày sẽ nhanh chóng cải thiện được tình trạng sức khỏe trí não. Giúp tinh thần tỉnh táo, trí tuệ minh mẫn.

Theo các nghiên cứu, những người làm việc trí óc. Thường xuyên sẽ giảm đc 50% nguy cơ mắc suy giảm trí nhớ. Để phòng tránh suy giảm trí nhớ, có thể thực hiện những hoạt động. Trò chơi giúp hoạt động não, tăng cường khả năng ghi nhớ.

Trên đây là một số thông tin về các thói quen gây suy giảm trí nhớ. Và top các thực phẩm vàng cần bổ sung để phòng tránh suy giảm trí nhớ mà Vkill muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hãy thường xuyên theo dõi Nước ion từ trường Vkill để cập nhiều nhiều bài viết hay và bổ ích nhé !