Các loại trái cây giàu chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với cơ thể, giúp cơ thể giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón. Chất xơ có trong nhiều loại thực phẩm, trong đó hoa quả được biết đến là loại thực phẩm giàu chất xơ và các loại vitamin. Dưới đây là Top 9 Các loại trái cây giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe , hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!!

Các loại trái cây giàu chất xơ

Quả dâu tây

Dâu tây là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng : vitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa.

Dâu tây có chứa hàm lượng chất xơ cao, trong 100gam dâu tây có chứa 2gam chất xơ.

Quả chuối

Chuối là loại quả giàu năng lượng và các khoáng chất như magie, kali, đường tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch. Loại quả này còn giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ, tắc nghẽn mạch máu não ở người mắc bệnh máu nhiễm mỡ.

Quả đu đủ

Trong quả đu đủ giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đu đủ cũng là loại quả giàu chất xơ tốt giúp ổn định mỡ máu và huyết áp đối với những người mắc bệnh nhiễm mỡ.

Quả bơ

Đây là loại quả rất giàu axit béo tốt cho sức khỏe, giúp làm giảm cholesterol trong máu tốt cho tim mạch. Trong quả bơ còn chứa nhiều : vitamin C, magie, kali, vitamin E và các loại vitamin nhóm B.

Quả cam, quýt

Những loại quả thuộc họ cam, quýt rất giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan có thể giảm mức cholesterol. Trong một ly nước cam chứa khoảng 4gam chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.

Quả táo

Trong một quả táo chứa khoảng 4gam chất xơ. Không chứa chất béo, natri và ít calo giúp hỗ trợ giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Quả ổi

Ổi cũng là nguồn cung cấp kali, folate, vitamin A và C. Trong quả ổi cũng chứa lượng chất xơ cao tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Quả kiwi

Bên cạnh chứa nhiều chất xơ, kiwi còn chứa nhiều vitamin C và E. Kali giúp ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy và các bệnh liên quan đến đường ruột. Vitamin E trong quả kiwi còn được biết đến như một chất chống oxy hóa. Giúp bảo vệ làn da khỏi bị lão hóa

Quả việt quất

Việt quất rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Giúp điều hòa đường tiêu hóa, giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi (probiotic). Trong đường ruột, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Trên đây là danh sách một số Các loại trái cây giàu chất xơ. Mà Vkill muốn chia sẻ tới bạn đọc, hãy theo dõi nuociontutruongvkill.vn để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé !